Witam. Jest pewien problemik, biorę kreatynę cykl się kończy za 3 tygodnie a za tydzień mam 3 dniową 'wycieczkę' z szkołą. Jak to na wycieczce, nie pić się nie da. I sprawa wygląda następująco: Planuję wypić przez 3dni co wieczór ćwiartkę (250ml) czyli w ciągu 3 dni 0.7. I da się jakoś zniwelować skutki tego picia? Nie wiem, jeść duuużo białka i [...]
siema mam pytanie odnosnie dawkowania. spotkalem sie z roznymi metodami i nie wiem ktora z nich jest lepsza. zastanawiam sie czy np test mix lepiej bic caly czas co 3 dni czy moze wijac w okreslone dni np. poniedzialek czwartek i niedziela i w nastepnym tygodniu ten sam schemat? ktora z tych metod jest lepsza?
Witam, czy takie cos jak brak planu, tylko plan na konkretne dni np: pn: klata bik sr: plecy trik pt: nogi barki ma sens? np przyjde na silke w pn to zrobie sobie plaska sztantga, skos hantlami, rozpietki plaska a za tydzien bym zrobil cos innego lub to samo, i bym sie tylko trzymal serii zeby sie zgadzaly i zeby byly podstawowe cwiczenia, np [...]
[...] 3x10 Wyciskanie “francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie 3x 10 I od razu parę pytań: 1: Czy mogę ćwiczyć bica i trica 2x w tyg? 2. Czy zmienić plan na 3x trening w tygodniu? Pozdrawiam i liczę na waszą pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 190 Wzrost: 82 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne [...]
muszę powiedzieć ze jest mocny nawet bardzo!!! Uwaga nie mieszać z innymi spalaczmi, spożywać zgodnie z instrukcja. Ja przez pare dni brałem 6 szt/dzień + 3 kawy ( a kawy nie wolno ) , i tak jak na instrukcji ma działanie psychotropowe. Dobrze spala + dodaje pewności siebie (aż się latać chce). pozdrawiam , wart ceny ale brać z rozwagą
[...] z bananem) 16 do 18 silownia 18.05- to samo co o godz 14 19.00 - spozniony obiad - mama za to odpowiada i tutaj mam urozmaicenie(zazwyczaj jakies spaghetti) 20.30- kolacja- z 5 kromek chleba z szynka i żółtym tak samo w sumie jem jak nie mam siłki, tj. pozostalem 4 dni w tyg. co nalezy zmienic, a co jest ok? dzieki z gory za pomoc
[...] czasach liceum dwa lata ćwiczyłem na siłowni. Niestety po skonczeniu szkoły zaprzestałem na ponad trzy przez moja prace. Pracuje fizycznie od 5 rano często do np 19 przez 6 dni w tyg. Ostatnio kupiłem dwa 10 kg hantle oraz 7kg gryf+60 kg obciązenia gdyz postanowiłem wrócić do regularnych ćwiczen. Problem w tym że po całym dniu pracy mam tylko ok [...]
[...] dlatego jest podzielony na 2 schematy, ktore stosujemy na przemian... Nie wiem czy wiesz ale miesnie klatki piersiowej na pelna regeneracje potrzebuja od 5 do 7 dni... wiec powinnismy je cwiczyc raz w tygodniu... to taki przyklad... Cwicze tym planem i przynosi naprawde ekefty... cwiczenia wykonuj dokladnie nie na odp....ol a [...]
[...] realizowania regularnych planów treningowych, jednak mimo wszystko chciałbym zadbać o swoją sylwetkę, trenując w domu. Poniedziałki, środy i piątki mam zajęte i pozostałe dni chciałbym przeznaczyć na trening mięśni brzucha. Mógłbym prosić o radę, jaki trening będzie dla mnie najlepszy? Przy 180 cm ważę 60 kg, jestem ektomorfikiem, tak więc [...]
[...] ta olive , w tym posilku daj same bialko i wegle to ze tak reagujesz to i ja tak mialem na tego rodzaju diecie , mozesz dodac otrebt to troche pomoga na zaparcia, po paru dniach ci sie unormuje zauwaz ze teraz napewno mniej jjesz niz wczesniej rob jak najwiecej aero bo to od ruchu spalasz tluszcz a nie od glodzenia sie Zmieniony przez - rr-28 [...]
[...] ,że za mało lecz nie przeszkadza mi to zbytnio . Mam siłę na treningach itd. A więc tak . Ćwiczę 4x w tyg po 1h na siłce + 40min na bieżni (500 kcal) biorę Scorch (od 3 dni) A moja dieta wygląda tak : 1 posiłek 100g płatków owsianych 2. (w szkole) 2x kromka chleba razowego + 80g szynki z piersi z kurczaka . 3. 100g kaszy gryczanej , 150-200g [...]
Zacznij od FBW ( Full Body Workout ) i trzymaj taki tryb conajmniej 1-2 tygodnie , proponuje 1 miesiąc jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę. Trening zaczynaj od bieżni 20 minut szybkim marszem ostatnie 2 minuty wolnym krokiem , później przejdź do ćwiczeń 1 Klata - wyciskanie na atlasie + rozpiętki 2 Barki - wyciskanie sztangi ( preferuje atlas [...]
Witam kupiłem dzis 2 paczki Ostrowi WPC 80po 900gr + Super Mass 1kg + Creatine mega caps 1250 150 sztuk. Moje pytanie jak mam je spozywac razem w dni treningowe i nie treningowe?? Zmieniony przez - MariuszZSH w dniu 2010-09-16 16:03:03
[...] taka solidna porcja z mlekiem 0% do 0,5%, jakies 2 do 4 godz po sniadaniu paczka ciastek lu go (ok 200kcal) ok godz pozniej trening, pod koniec treningu lub bezposrednio po (w dni kiedy robie dlugi trening) uzupelniam kolejna paczka tych ciasteczek, do dwóch godzin po treningu jem niezbyt obfita porcje spaghetti do tego jakies chude [...]
Witam prosilbym kogos o trening na silowni ktory pomoze zrzucic tkanke tluszczowa w dni wolne biegnaie silownia planowana poniedzialek , sroda, piatek Czy trening na rzezbe byl by dobrym treningiem na spalenie tkanki tluszczowej ? prosze o opinie porady plany treningowe Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 95 Wzrost: 178 Cel treningowy: [...]
Witam, siedzę od 5 dni na chorobowym i szukam walk Senseia Piotra w internecie jedyne co udało mi się znalesc zamieszczam poniżej. http://www.youtube.com/watch?v=BUZqNxuq-P4&feature=related Kuguar42, jeżeli możesz odezwij się na moj nr GG:1368298 lub mail: [email protected] Jak ktoś ma ktoś coś ciekawego proszę o kontakt. Dziękuję, Krav
WItam. Od paru dni miałem problem z pachwiną. Myślałem, że to przepuklina więc dostałem skierowanie na USG jednak lekarz powiedział, że to są raczej węzły chłonne powiększone. Poczytałem trochę o nich w internecie i skojarzyłem fakty co może być powodem moich problemów. Chciałbym aby mi ktoś kto się zna odpowiedział czy to może być przyczyną. A [...]
Wellness Klub - Park Wodny w dniach 2-3 października organizuje Weekend Form Wschodu. W programie będzie seminarium Muay Thai >>cztery treningi>> dwa z nich poprowadzi Rafał Simonides!! Wejściówka Open na jeden dzień to 35 zł(ulgowa 30 zł) na dwa dni 60 zł . Można również uczestniczyć w treningach na Karnety Multisport Benefit!!!! szczegółowy [...]
Quo vadis Jaqu - WALKA
